Senin, 09 Januari 2012

7 Tips Mengatasi Insomnia/Sulit Tidur Tanpa Menggunakan Obat


Tips mengatasi sulit tidur. Tips ini saya khususkan pada blogger yang mempunyaimasalah sulit tidur dan untuk mengatasinya tidak perlu menggunakan obat-obatan yang justru akan berdampak adiktif bagi pemakainya. Dalam mengatasi sulit tidur memang ada banyak cara tetapi di postingan kali ini saya akan berbagi tips bagaimana cara mengatasi sulit tidur tanpa obat.
Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi seorang blogger pemula seperti saya yang hanya dapat memanfaatkan waktu malam hari ngeblog. Sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilh awal mula dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak berpenganruh pada mereka yang mudah sekali tidur.
Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairan dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.
Ada beberapa langkah untuk mengatasi  kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri seperti yang dikutip dari sobatsehat   :
  1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
  2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangikebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
  3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiata lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.
  4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.
  5. Latiha olah raga dapat membantumengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
  6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.
  7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.

10 comments

9 Januari 2012 07.02

mending yang alami-alami :P

sobb tuh link blog ini sudah dipasang di blog saya pasang link aku juga yaa *lagi proses

9 Januari 2012 07.24

mantap sob… hadir kembali di blog anda… hadir dengan membawa perdamaian… maaf baru hadir… :)

10 Januari 2012 00.17

tipsnya padat bermanfaat sobat..
ga perlu yang kimia kalo ada yang alami dan bisa diatasi sendiri..
nice post sob..
ditunggu kunjungan baliknya ya
happy blogging :)

10 Januari 2012 00.38

sulit tidur...hmmm..saya tergolong mudah tidur... #kyak kebo... wkwkkwk... =))
nice share sob.. :)

11 Januari 2012 04.14

Ikut Koment bro !

11 Januari 2012 04.41

@adf: wkwkwkkw.. :D kyk iklan sampo aja :D

Okeh. Link lu juga sudah ku pasang :D

@Angel : Udah di kunjungin balik sob :D Makasi yah :D

@Outbond : nah tuh bagus kan . Baik juga tuk Kesehatan :D

@Rigen: Sebenarnya aku juga tergolong mudah tidur. Tapi :D akhir2 ini sulit tidur.. T.T

@grendy: Silahkan sob :D Tidak dilanggar :D

6 Februari 2012 06.23

Insomnia memang sangat mengganggu para penderitanya.. Kunjung balik aja buat solusinya ya!

7 Februari 2012 02.10

titi share memang mantab,infonya bagus banget

10 Februari 2012 06.16

@muh : Makasi yah :D

19 Februari 2012 06.24

kunjungan malam . blog nya bagus visit me back n comment back trims .

Masukkan Komentarmu

Jika artikel di atas menarik silahkan berkomentar dengan sopan. Terima kasih.
Blog ini DOFOLLOW silahkan berkomentar jika menginginkan Backlink.

Next Next home